Matériels :
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feuilles A4
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Plastifieuse
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Aimants à coller
Réalisation :
Imprimer la fiche EMOTIONS (ou la fiche METEO DES EMOTIONS pour les plus petits) , la découper, la plastifier et coller des aimants derrière. Puis l'accrocher sur le frigo.
Bien expliquer à l'enfant que les émotions sont des états qui ne durent pas, mais qu'il est important de les connaitre.
Lui montrer chacune des émotions et lui demander à quoi ça lui fait penser (ou à qui).
Ensuite, l'enfant pourra à sa guise vous montrer qu'elle est son émotion du moment.
Imprimer la fiche SOLUTIONS, la découper, la plastifier et coller des aimants derrière. Puis l'accrocher sur le frigo à côté de la fiche EMOTIONS.
Quand une émotion négative traverse votre enfant (fatigue, tristesse, colère...), lui proposer de choisir parmi la liste de solutions, celle qu'il juge la meilleur pour lui sur le moment.
Voici l'explication de la fiche SOLUTIONS que j'ai créée après avoir lu les livres de Stéphanie Couturier "Aidez votre enfant à gérer ses colères", "aidez votre enfant à prendre confiance en lui" et "aidez votre enfant à maîtriser ses peurs":
- LIRE UN LIVRE
- DESSINER/ FAIRE UN COLORIAGE
- DISCUTER AVEC MAMAN/ PAPA DE CE QUI NE VA PAS
- TAPER DANS LES COUSSINS : quand l'enfant est en colère, lui donner un coussin pour qu'il crie dedans et le tape lui permettra d'évacuer sa colère et son agressivité sans se faire mal ou faire mal aux autres.
- FAIRE UN GROS CÂLIN : 20 secondes de câlin suffit pour libérer l’ocytocine (hormone du bien être).
- RESPIRER PROFONDEMENT : inspirer par le nez, bloquer la respiration 2 secondes, expirer par la bouche le plus doucement et le plus longtemps possible (un peu comme si on voulait souffler sur une bougie sans l'éteindre) permet de ce recentrer et de se calmer.
- LA DANSE DES INDIENS : se déguiser si possible (mettre une plume dans les cheveux ou un head-band marche aussi), à l'aide d'un tapis rond ou autre imaginer le feu des indiens, se placer en ronde autour du feu et exprimer toutes les colères cachées à l'intérieur de notre coeur chacun notre tour en prenant soin de les jeter physiquement dans le "feu". Une fois toutes les colères jetées, faire la danse des indiens en tournant autour du "feu". Une fois que les enfants sont bien défoulés, piétiner le "feu" avec toutes les colères, puis faire la danse de la joie en tournant de nouveau autour.... Vous allez voir comme c'est amusant et les enfants en redemande!!
- RELAXATION ET VISUALISATION : allonger l'enfant sur son lit et lui raconter une histoire ou un texte de visualisation pour l'aider à se calmer et à développer son imaginaire (je vous mettrai quelques histoires dans les articles du blog).
- CRIER UN BON COUP : la tête plongée dans un coussin c'est mieux pour les oreilles de tout le monde :p
- UN MASSAGE : masser votre enfant dans une atmosphère tamisée, avec une musique douce et de l'huile d'amande douce (comme au SPA) le détendra à coup sûr!! Moi mes filles en redemande à chaque fois ...
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