Les 3 principes à respecter sont :
- Calmer le système nerveux
- Aider à l’endormissement
- Améliorer la qualité du sommeil
UN BAIN RELAXANT A BASE D'HUILES ESSENTIELLES
- La camomille romaine : calme le système nerveux
- La lavande fine : elle est calmante, décontractante, antiseptique, cicatrisante et antalgique. Elle soigne les problèmes de peau et de muqueuses. On peut l’utiliser pour soigner de petites coupures à l’intérieur de la bouche. Elle possède aussi un effet antidouleur.
- La marjolaine : possède de grandes vertus relaxantes. Elle aide à calmer l’agressivité interne, les irritations et les réactions trop fortes de l’organisme.
- L’orange douce : elle a des vertus calmantes, mais constitue aussi une source d’harmonie et d’euphorie.
- Le néroli : ses vertus sont relaxantes et vivifiantes.
1 goutte de camomille romaine + 3 gouttes d’orange douce + 1 goutte de marjolaine. A associer avec des sels de bain, ou une base neutre, ou un savon liquide d’origine biologique sans adjuvant, ni parfum. Vous obtiendrez ainsi un gel douche personnalisé. Ne versez pas ce mélange directement dans le bain !
Vous pouvez également utiliser de la camomille romaine seule (1 à 2 gouttes) ou de la lavande fine seule (5 gouttes), soit en les versant directement dans votre bain, soit en fabriquant un gel douche.
LA TISANE APAISANTE
Choisissez une tisane à la camomille (en magasin bio). Dans une petite casserole mettez l’eau froide et les plantes. Portez à ébullition, retirez du feu et couvrez 5 à 7 minutes. Si vous n’aimez pas le goût de la camomille, ajoutez de la mélisse ou de la verveine en feuilles, ou les 2, ainsi que quelques gouttes de jus de citron et un peu de miel d’acacia.
Pour obtenir un résultat optimal, buvez 3 tasses par jour pendant une semaine au moins.
LES ALIMENTS ANTISTRESS
Les fruits :
- le kiwi : très tonifiant
- Le citron : revitalise l'organisme
- L'abricot sec : excellent tonique physique et intellectuel, participe au bon équilibre du système nerveux et favorise le sommeil
Les graines et oléagineux :
- Les graines de sésame et de tournesol : bénéfiques pour le système nerveux
- pistache, noix de cajou, amande, noisette : remplis de vitamines et de minéraux.
Les légumes :
- la carotte : antioxydant, lutte contre la fatigue
- le persil : remplis de vitamines, d'antioxydants et de minéraux.
- la tomate : antioxydant, donne du tonus
- L'oignon : apaise le système nerveux
Les condiments :
- Le gingembre : antioxydant, revitalisant.
- Ail : reminéralisant et très tonifiant.
Inspiré du livre "le programme vitalité, retrouver équilibre, dynamisme et beauté grâce à la détox"
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